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关节要省着点用?不存在的!
发表时间:2019-03-07

“睡软垫床的时候,咱们之所以会感到很舒服,是因为躯干的屈肌都处于放松状态,然而长时光躺在软垫床上,屈肌长时间放松的同时,象征着对侧的伸肌始终处于拉伸的状态,一个晚上躺下来,背部的伸肌就会很累,起床的时候反而会觉得浑身酸胀不舒服。”李主任阐明说,“而睡硬板床的时候,躯干肌肉累了就自然而然会调解身体的位置,始终地翻身,伸肌跟屈肌就会交替休息。第二天起床的时候,就会感到身体很舒服。”

上海交通大学医学院附属第九公民医院骨科副主任李慧武主任医师认为,不“关节要省着点用”这样的说法,运动是必须的,膝关节应该公平利用,而不是省着点用。

时下,有不少年轻人热衷于健身运动,由此带来的运动损害也有所增加,诸如“跑步膝”、“网球肘”等。于是有人提出,关节的寿命是有限的,要“省着点用”。

“生命在于运动”,活动对人而言,是必需的。膝关节的运动,波及到肌肉、肌腱、软骨等组织,这些组织的强健与否,也同样影响着膝关节的功能健康。

运动应当“张弛有道”

“一张一弛”才是最好的休息

李主任介绍说,人体的肌肉都是彼此拮抗的,如果一局部肌肉在屈曲、放松的状态,那么相对应的肌肉就处在拉伸、缓和的状况。这就是为什么咱们睡软垫床的时候,第二天会发现身材很累,而睡硬板床的时候,第二天会很舒畅。

所以,我们平时做痊愈训练的时候,也要让伸肌跟屈肌交替休息。一动不动并不象征着肌肉就得到了休息,只是一部分肌肉处于放松状态,而另一部分肌肉仍处于弛缓状态。真正有利于肌肉放松休息的方式是,有节律的紧缩和放松。比喻,久坐之后起来运动活动颈部、腰部,人就会以为很舒服,由于肌肉长时间处于一种状态已经变得僵直了,交替压缩当前才华得到更好的休息。



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